Как париться в бане, что бы похудеть.

  Автор:
  814

Добрый день, дорогие мои!

В нынешнее время очень  актуальной стала проблема лишнего веса. Все больше людей сталкиваются с необходимостью борьбы с килограммами, которые по той или другой причине стали лишними. И сегодня погорим о том, как можно сбросить лишние килограммы в бане и как нужно париться в бане, что бы похудеть. А так же как применять ароматерапию в бане.

как парится в бане

Очень часто люди прибегают к неправильным и даже опасным для здоровья методам похудения, в то время как существуют уже научно и практически доказанные способы, которые не только дают результат, но и приносят удовольствие и улучшение здоровья. К таким методам относится посещение  бани. За одно посещение бани организм тратит 300 и более калорий.

Как  похудеть в бане? Правила пребывания.

Существуют некоторые нюансы пребывания в бане, соблюдение которых приведет вас к эффективному похудению. И совсем неважно, какую баню вы предпочтете, будь то финская, турецкая или русская баня. Сейчас детально рассмотрим правила пребывания в бане, которые не заставят вас ждать результат.

Итак, если вы решили включить в рацион вашего похудения посещение бани, то вам следует помнить:

1. Первое посещение бани должно быть щадящим. Не стоит находиться в парильной комнате слишком долго, для начала вам вполне будет достаточно 3 или 4 захода по 10 минут. Но, если вы почувствуете что устали, то и 5 минут вам хватит. Со временем частоту и время вы будете увеличивать, но рекорды в бане вам ни к чему.

2.При отдыхе не переохлаждайтесь, набросьте на тело простыню или полотенце. Питье тоже не должно быть холодным – это удар по почкам.  Во время посещения бани можно пить, отвары трав, некрепкий чай с медом, воду с лимоном.

Многие травы обладают потогонным эффектом, и их использование перед парилкой повысит потоотделение, а вместе с потом выйдут накопленные токсины и соли. С похудательной целью можно выпить чай с липой,  бузиной, брусникой, земляникой. Не забудем и про эфирные масла. В питье можно добавить по капельке масла лимона или апельсина.

3. Основная задача в бане при похудении – обильное потоотделение. Поэтому не обливайтесь прохладной водой после выхода из парилки, что бы тело не охлаждалось.

4. После первых двух заходов в парилку стоит провести некоторые процедуры, такие как пилинг, массаж, обертывание. Читайте подробнее о использовании эфирных масел для массажа.

Второй заход в парилку в  можно провести с использованием веника. Веник можно использовать не только березовый, но и липовый, дубовый, не помешает и добавление можжевеловых веточек. Особое внимание уделяем проблемным местам, хорошенько их пропариваем.

Для пилинга берем обычный молотый кофе (можно использовать кофейную гущу собранную накануне), или морскую соль, добавляем по желанию мед, сметану или обычный гель для душа, перемешиваем и наносим на тело. Легкими движениями массируем кожу минут пять, после чего смываем все под душем. В этот же состав можно добавить масло можжевельника, лимона, апельсина – они помогают бороться с целлюлитом.

как похудеть в бане

Затем делаем обертывание. Как показала практика, самым эффективным является водорослевое обертывание. Покупаем в аптеке ламинарию, заливаем теплой водичкой и наносим на проблемные участки, затем обматываемся пищевой пленкой —  и в парилку, на 8-10 минут. После парилки — под теплый  душ и на отдых.

5. Отдохнув после последнего захода в парилку, следует нанести на все тело антицелюллитный крем или крем для похудения, так как кожа после бани намного эффективнее впитывает и воспринимает косметические средства. В крем так же можно добавить масло лимона, можжевельника, апельсина, лаванды, пачули.

6. Чтобы вы имели возможность наблюдать результат как можно скорее, баню нужно посещать хотя бы один-два раза в неделю.

7. Также стоит не забывать, что похудение в бане не рекомендуют беременным, кормящим мамам, дамам во время менструации и людям, которые за последние полгода перенесли операции. При простудных заболеваниях, которые сопровождаются повышенной температурой,  гепатите, обостренной гипертонии, ишемической болезни сердца похудение в бане тоже противопоказано.

Придерживаясь этих несложных рекомендаций, вы сможете скинуть в бане несколько килограммов без особых ограничений в еде.

А Вы любите ходить в баню? Есть ли у Вас свои банные процедуры, ритуалы и обычаи? Напишите, пожалуйста в комментариях.

Как париться в бане, что бы похудеть.

   2 голоса
Средняя оценка: 5 из 5
Загрузка...
(Visited 188 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделись ею, пожалуйста, с другими:

Хорошие новости - лучший подарок! Подпишись, что бы не пропустить!

Оставьте свой комментарий:
53 комментария
  1. Баня — это здорово! Обожаю париться, хотя вот к сожалению своей бани нет! Хожу в городскую иногда! Это конечно совсем не то, но другого варианта нет! Спасибо за советы!

    • Мы пока не построили свою баню, тоже ходили в городскую, сейчас бани очень хорошие. А сейчас с удовольствием пользуемся собственной, друзья тоже любят заглянуть. А уж если подруги — то тут и скраб, и маски, и пилиг — все в ход идет.

  2. Паримся в бане для здоровья, но если это еще и помогает похудеть, очень здорово, даже в бане нужно следить за здоровьем, спасибо за информацию.

  3. Правильно париться у меня не выходит, здоровье не позволяет, к сожалению. Но париться люблю страшно. Захожу только на две или три минуты и все. Но удовольствие все равно получаю. А вот было бы здорово, если бы не только токсины с потом выходили, а и жир сливался. :-D

    • Даже 2-3 минуты в парилке приносят пользу. Ко всему надо подходить разумно, с учетом здоровья. Сама я тоже долго в парилке не могу париться, а вот муж и дочка — любители хорошо попариться.

  4. Люблю настоящую русскую баню! Чтоб с веником, с медом и обязательно холодного кваса в конце! Когда от кожи пар идет, то такая легкость приходит!

  5. Ирина, очень люблю париться. У нас своя баня. Травки для неё заготавливаю всякие и использую те, ароматом которых хочу подышать. Веники делаю разные — берёзовые, вишнёвые, дубовые, можжевеловые, еловые. Липа у нас не растёт, приходится покупать. Пробовали и из клёна канадского (покупной), и из каштана конского (со своего дерева нарезала). Запах в бане всегда замечательный от веников и трав.
    Кофейный скраб делаю сама из перевара детского мыла с добавлением молока, кофе, какао, оливкового масла.
    Мед с солью использую для скраба или мыло с морской солью и эфирным маслом лаванды. Мыло тоже моего изготовления.
    В бане пью травяной чай или минеральную воду.
    Захожу в парилку 3-5 раз. Время нахождения в парилке — от 3 до 15 минут. Всё зависит от того, какой результат хочу получить. И топлю баню до разной температуры в парилке — от 70 до 140 градусов. Но 140 — это зимой и в снег нырнуть!
    А для похудения — 70 градусов достаточно. Но время нахождения в парной должно быть не менее 8-10 минут.
    В парной лучше лежать. Нагрузка на сосуды меньше.
    Вообще, могу много интересного про баню и парение рассказать. Люблю я это дело!

    • Да, Наталья, чувствуется, что Вы любитель и знаток парилки! Мы свою баню до 140 градусов не топим, эта температура больше для сауны подходит. Отличную идею подбросили — вишневые веники. Мои обычно веники вяжут березовые, дубовые, иногда липовые, в веники разные травы добавляют — полынь, мелиссу, иван-чай, мяту. А вот вишневые веники не далали. Подброщу им эту идею, тем более, что наши вишни дают много поросли, которую вырезаем и выкапываем. Кстати, выкопанную поросль раздаем знакомым. Не знаю, что у нас за вишни ( от соседей поросль пришла), но вишни растут крупные, как на исходном дереве.

      • Ирина, у меня мойка с парилкой раздельные. Каменка достаточно большая. Уровень пара делаю по своему желанию. В парилке — жарко, а в мойке — нормально.
        Вишнёвые веники облетают быстро. Не делайте их большими. Они делаются тяжёлыми. Можно добавлять к берёзовым. Аромат в парной от вишни замечательный стоит!

        • У нас тоже парилка отдельно от мойки, мужчины любя пару поддать и побольше. А про добавление вишни в березовые веники я тоже подумала, у нее отличный аромат, даже когда-то варенье варила из крыжовника на вишневых листьях.

          • Да, помню и я такое делала. Очень вкусное получалось и цвет изумительный.

          • Ирина, по поводу полыни. У меня в усадьбе растет декоративная. Очень красивая. У неё стебель не травянистый, а древовидный. Легко стрижётся, можно проводить формирование куста любой формы. Я её, полынь, тоже для бани заготавливаю.

          • Муж в веники обычную полынь добавляет — по одной веточке, но для запах вполне достаточно. Ее у нас найти не сложно.

      • А у меня Ирина поросль вишен пошла, я прозевала, сейчас такие хорошие деревца… жду попозже: пролью капитально и буду рассаживать. Одна вишня вымахала уже меня ростом) Блин компот, только и остается сказать — буду выкапывать.

        Вишни у меня низкорослые, урожайные, вчера формировала одну: отпилила нижние ветки все, потом еще кое что спилила, стала вишенка похожа на деревце. Те нижние, которые отпилила, они мало урожая давали и получается, что они боковые — только силу с вишни тянули.

        Баня у меня неотделанная внутри, не пользуемся, а вообще люблю до одурения париться что в бане, что в сауне — красота! Потом чайку липового попить с семьей — счастье. А вот худать для меня баня не подходит вообще, я не поправляюсь, а с нынешним огородом вообще стройняк, как рябинка.

        Но мне нравится моя комплекция — нет нагрузки на сердце — это самое главное. Потому что заметила однажды, как только перебор на 4-5 кг, при ходьбе другое дыхание начинается. Лучше уж в норме быть постоянно. Спасибо тебе за советы! С легким паром!!!

        • И тебе, Надежда,спасибо за комментарий! У нас вишняк тоже нарос — надо на веники пускать!Может надо кому — пишите, хорошие вишни, крупные. А летом в огороде только успевай поворачиваться, бывает столько пота сойдет, что и в бане меньше выпаришь. А насчет того, что бы в норме быть, так я с тобой полностью солидарна — когда вес в норме, организму легче.

          • Ириша, насуши вишен, если еще успеешь, потом можно по почте отправить. Мне) Я вспомнила, как позапрошлым летом собирала вишню и несколько вишенок упали. Вот с них и выросли вишневые деревца.

  6. да, баня — это вещь! Сегодня была в сауне, но с баней ни разу не сравнить!

  7. Попариться с веничком, это для души и для тела самое то.

  8. Люблю баню и попариться в ней. Конечно, многое , оказывается. я делаю не правильно. Я уж как залезу в жаркую парилку, так до умопомрачения напарюсь, а потом в предбанник — чтобы отдышаться. Приму ваши советы к сведению. Спасибо!

    • Такой способ парилки как у Вас только для тренированных людей, это большая нагрузка на сосуды и сердце, не каждый выдержит.

      • Наверное, я все-таки тренированная. Потому что не признаю прохладную баню. А раз баня жаркая, как тогда не попариться. зато потом такой кайф испытываешь, как будто заново родился!

        • Парилка и должна быть жаркой, на то она и парилка. Просто пребывание там нужно регулировать по самочувствию, не париться до умопомрачения. Хорошо. что Вы тренированная. А после бани и парилки точно кайф! Шлаки выходят. в теле легкость!

  9. В бане париться — это вам не шутки. Это целое искусство, целый ритуал, с которым я знакома слабо. Не очень люблю баню, мне там жарко. А вот все мои родные от таких процедур просто в восторге.

  10. Мне очень нравится баня, однако она может влиять как положительно так и отрицательно при неправильном использовании. Баней нельзя злоупотреблять. Советы в статье интересны даже мужчинам, спасибо!

  11. Не могу сказать, что являюсь ярым сторонником бани. Но бывая в гостях на дачах у знакомых, с удовольствием попарюсь, а потом окачусь холодным душем. Потом такая легкость в теле! И в мыслях, как не странно, тоже!

  12. Мне нравится больше всего попариться в бане и в снег, самое эффективное лекарство от стрессов

  13. В бане не была давным давно. Мы ходим в сауну, но тоже не часто. Отличный способ выведения шлаков из организма, а заодно и похудения. Здорово, когда дома есть сауна или баня. Можно хоть каждый день париться).

    • Конечно, здорово! Каждый день мы, конечно, не паримся, но по субботам регулярно топим баню. Дети из Минска постоянно приезжают попариться.

  14. Ирина, спасибо за все советы как париться в бане для здоровья и похудения. Я тоже очень люблю баню. Но парюсь по чуть-чуть. Не могу долго. И не надо- как раз хватает. А в снег после бани только разочек было такое дело.. Ой, как здорово… до сих пор … жаль, что не часто такое можно устроить ..

  15. Дорогие, не обольщайтесь — в бане вы жир не сбрасываете, вы производите обезвожевание организма. Недаром вс послебанные прцедуры сопровождаются потреблением громадного количества чая или кваса, т.е. восстановлением водного баланса…

    • Наколай, вместе с потом выходят лишние шлаки, которые удерживают лишнюю воду, а это тоже важно при снижении веса. А еще вода извлекается при расщепления жира. Конечно, за один раз ничего не заметишь. Но если у человека цель сбросить лишние килограммы и он придерживается диеты и дает себе физическую нагрузку, то баня очень даже поможет сбросить лишние килограммы.

  16. Как же я люблю русскую баню! У нас своя, когда хочешь, тогда и истопил. Особо не паримся, но посидеть, попотеть это обязательно.

  17. Ирина, люблю, но сильный пар не очень люблю, нравится солевая сауна, она вроде бы и достаточно слабая — не больше 40-50 градусов, но ингаляция солью очень эффективна + можно долго сидеть.

  18. Отличный лайфхак! Подтверждаю — советы автора работают!

  19. У нас в семье тоже все любители русской баньки. Своей бани пока нет поэтому наведываемся в баньку к друзьям.

  20. я часто хожу в сауну, но не думаю, что я худею, скорее, теряю жидкость…

  21. Без диеты или не переедания никакая баня похудеть не даст. Хоть как парься, а не похудеешь. Вот если ходишь 10 000 шагов в день, паришься, не много ешь, но при этом твоя пища сбалансирована. Вот тогда и похудеешь.

    • Худеть, конечно, лучше в комплексе. Если только париться, а при этом налегать на сладости и не заниматься физической нагрузкой — толку не будет, в этом я согласна. Но если твердо решили похудеть, то хорошая парилка, массаж, обертывания обязательно дадут эффект.

  22. А я если честно париться вообще не люблю((( Когда была моложе любила. А сейчас в парилке начинает кружится голова, поэтому, я могу там немного посидеть и все(((

  23. Когда я занималась спортом, то перед соревнованиями иногда нужно было сбросить вес. Пользовались парилкой. Между заходами в парилку пили чай с лимоном и малиной. За один сеанс слетало два килограмма. Правда вес потом быстро возвращался, но эффект все же был.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук